Un mode de vie actif, c’est quoi ?
Un mode de vie actif, c’est limiter les temps passés assis en journée et avoir une activité physique régulière.
En complement d’une bonne alimentation et d’un bon sommeil, c’est très important pour :
- Mener mes activités sons restriction, le plus longtemps possible : Jardiner, bricoler et entretenir mon domicile, me déplacer librement
- Limiter les effets de l’âge sur mon corps, les douleurs et éviter les chutes
- Participer à des sorties culturelles ou familiales et jouer avec mes petits-enfants.
Quels sont les bénéfices d’un mode de vie actif ?
Prendre soin de mon coeur et de mes artères
Prévenir le « mauvais cholestérol »
Pour mes os et mes articulations
Pour mon équilibre
Pour mon poids
Pour mon mental
Pour mon sommeil
Pour garder le lien
Comment ?
l’activité physique c’est comme
une alimentation équilibrée
C’est une question de proportion et de qualité :
Apéritif
La Bouffée d’Énergie
Un savoureux mélange de mouvements légers pour remplacer les instants sédentaires par des pauses actives toutes les heures, pour réveiller votre vitalité.
Entrée
L’Élan Quotidien
Des déplacements quotidiens relevés de pas à pied, de coups de pédale, et d’escaliers préférés à l’ascenseur.
Plat principal
La Rythmique Modérée
Une assiette généreuse composée de 30 à 45 minutes d’activité physique d’intensité modérée, servie 5 à 7 fois par semaine, pour un équilibre durable et savoureux.
& ses Épices du Mouvement
Un accompagnement de caractère, relevé d’activités plus soutenues, soigneusement ajustées à l’état de forme et aux capacités de chacun, à savourer avec prudence pour éviter blessures et faux pas.
Dessert
La Douceur Équilibrée
Un dessert tout en finesse associant 30 à 45 minutes de renforcement musculaire, délicatement nappé d’exercices de souplesse quotidiens et ponctué d’équilibre, servi 2 fois par semaine.
Ce menu est à consommer de préférence en club, avec des amis ou en famille.
En format Doggy Bag : Préparez-vous des temps d’activité physique de 10 minutes à emporter, c’est très bon aussi 3 fois par jour !
Liste des ingrédients :
Activité physique légère : Ma respiration est accentuée, je perçois mes battements cardiaques, je peux chanter si je le souhaite.
Activité physique modérée : Ma respiration est légèrement accélérée, mon cœur s’accélère un peu, je peux encore parler normalement.
Activité physique intense : Ma respiration est très rapide, je ressens les palpitations du cœur dans mon cou, je parle de façon hachée.
Quels exercices mettre en place?
Avec qui ?
Vous pouvez bouger en autonomie en pratiquant une activité physique quotidienne (balades, transports doux, exercices physiques) ou de loisir (activités sportives entre amis, en famille…)
Si vous souhaitez pratiquer et progresser dans une activité régulière, ludique, tout en partageant des temps de convivialité en toute sécurité, rien de mieux qu’un club sportif près de chez-vous!
Le sport est une activité physique
réservée à tous
Nos clubs vous propose une pratique adaptée
à vos capacités et à vos envies.
